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您知道如何在平時增進個人的心理健康嗎? |
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發表人 |
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發表日期 |
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2007-12-07 |
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文章內容 |
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(一)改變對「人」態度
個人可學習欣賞他人的優點，找機會表達個人的善意，多去了解、協助他人、多與他人溝通、關懷他人。善意的人際接觸，除了可以打開生活的層面，對人際關係也有很大的幫助。
(二)改變對「事」的態度
凡事不「墨守成規」，勇於接受新事物。此外，不求「十全十美」、不訂過高的要求標準，以免增加自己的壓力，也讓自己能更有彈性地適應多變的生活環境。
(三)改變對「自己」的態度
個人對「自我」要求勿過高，以免達不到理想而自責。另外，對「自我」保有不實際的優越感，不了解自缺點與平凡，自視甚高或自以為是，兩者都會造成個人內心的不愉快，進而引發心理問題。
(四)注意情緒的調適
當個人失敗、挫折或遭遇困難、威脅時，自然會產生憤怒、不滿、傷心、憂慮、不安等情緒反應，這是正常現象。個人應該在適當的短時間內排解這些情緒。
宣洩情緒的方式有下列：
(1)尋求別人的幫助，如親友、老師或心理專業人員的協助。
(2)鬆弛身心的活動，如唱歌、打沙包、運動、聽音樂、……等。
資料來源：保健手冊_台灣省政府編印090506(本院整理) |
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